炎症是癌变的“基础”!这6类食物是天然的消炎药,常吃有好处

作者:没有检索到内容-访问量:-发表时间:2022/6/4

  炎症也就是发炎,其主要特征是红肿热痛以及功能障碍,常见的有扁桃体发炎、牙周炎、甲状腺炎和结肠炎等。炎症并不是小问题,置之不理会使得炎症继续发展,以至于破坏细胞,增加患癌风险。

在生活中也不乏具有抗炎功效的食物,适当的吃能减轻炎症反应。而在网上最广为人知的抗炎食物便是葡萄了,但也有人提出质疑:葡萄抗炎是炒作,还是真有其事?葡萄抗炎,并非是一场炒作《生命时报》曾发表过一篇文章,对抗炎类水果进行分析,其中就有提到葡萄。葡萄中含有的天然植物色素,花青素,具有强大的抗氧化能力。要知道,身体炎症主要是体内的氧化应激反应损害了血管内存和细胞,从而引起的自然反应。而花青素的抗氧化能力有助抑制体内的氧化应激反应,保护血管和细胞不受伤害。

美国密歇根大学曾对花青素的抗氧化能力进行研究,发现花青素的抗炎效果是阿司匹林的10倍,抗氧化能力也远超维生素C、E。生活中还有哪些天然的“消炎药”?要知道抗炎食物中的炎症是指慢性炎症,能持续几个月或几年,严重影响免疫系统,甚至会让疾病进一步恶化。而抗炎食物则能够清除各种细胞因子,减轻炎症反应,以下为大家推荐6类抗炎食物。1樱桃现在正是樱桃上市的季节,其中含有丰富的花青素,这属于抗氧化物质,可跟阿司匹林相媲美,能祛除体内自由基,对抗炎症。

2洋葱和大蒜大蒜和洋葱散发出独有的气味,这主要得益于其中的硫化合物和大蒜素,具有抗炎效果,又能刺激免疫系统。3蔬菜紫甘蓝、大白菜、卷心菜和西红柿以及菠菜中,含有多种维生素以及花青素,能减少自由基损害,避免毒素在体内堆积,有效预防癌症,同时也降低患心脑血管疾病风险。4奶类奶类属于低碳水化合物、高脂肪的食物,能帮助稳定血糖,维护肝脏功能,减少脂肪在肝脏内沉积,抑制胆固醇合成;与此同时也能减轻胰岛素抵抗。

5含生物类黄酮的食物李子、哈密瓜以及柑橘类水果中含生物类黄酮,能增强体液免疫功能,抑制细菌,具有强大的抗炎作用,有效改善氧化应激以及炎症等。6橄榄果或牛油果橄榄果和牛油果中含欧米伽3脂肪酸,这属于不饱和脂肪酸,参与细胞膜合成。此类物质具有抗炎症效果,又能降低血脂水平,防止血栓生成,促进血管舒张,减轻关节酸痛、偏头痛等问题。

日常生活中应少吃垃圾食品,高热量、高油以及高盐饮食可扰乱肠道菌群,提高肠道通透性,易诱发慢性炎症。远离糕点和烧烤,其中含有的反式脂肪酸以及糖化终产物可加重炎症反应。另外,保持适度运动,有氧运动和负重训练相结合,能促进肌肉分泌肌动蛋白,减轻全身炎症反应。保持积极乐观的生活态度,学会释放压力,保证有足够睡眠,自我调节不良的情绪。与此同时应远离高污染环境,保持室内干净整洁。 

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